Vitaminas igual a vitalidad

Las vitaminas que en su cuerpo no deben faltar son; vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E y finalmente la K. Si una o más vitaminas de las mencionadas anteriormente no hace parte de su dieta, esté seguro que usted tendrá problemas de salud graves, a causa de insuficiencia vitamínica.

Para lograr que su organismo tenga un excelente funcionamiento, usted necesita consumir una dosis mínima que varía de acuerdo al tipo de vitamina y edad de la persona. Con seguridad encontrará en farmacias y centros especializados estas vitaminas, ya que su cuerpo no es capaz de producirlos. Pero tenga cuidado, tener excesos también es una pésima idea; su dieta tendrá que ser equilibrada. Debe consumir productos variados donde las frutas, verduras, harinas y carnes no pueden faltar, pues estos le brindan suplementos

Usted necesita de esto, si quiere tener na vida plena.

* Vitamina E y C (antioxidantes): previenen daños en las células, se encuentran en semillas de Girasol, almendras y maní.

* Vitamina D (regulador de metabolismo y crecimiento de huesos) se encuentran en pescados, hígado, queso y yema de huevo.

* Vitamina A (regulador de crecimiento y funcionamiento de la retina) se encuentra en zanahoria, calabaza y espinaca.

¡Ojo!, estos son los posibles síntomas que podría padecer si en su cuerpo falta alguna vitamina…

Falta de vitamina B3 es causante de pelagra, su sintomatología es brote pigmentado en áreas expuestas al sol y lengua roja y brillante además de pérdida de memoria y desorientación

Ausencia en vitamina B12 es causante de Anemia megaloblástica, su sintomatología es la perdida de sensibilidad y sentido de posición.

Sin embargo, no pierda la calma muy pocos casos se dan por deficiencias vitamínicas o minerales, así que esté tranquilo, pero siempre alerta.